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ほしのこだより

10月行事予定

2日(金) 誕生会・子育て広場
10日(土) 運動会
15日(木) 全園児健康診断
27日(火) 秋の遠足(さくら組)
※6,13,20,28日 園庭開放

健康体操!

ブルブル体操 ~1日たった30秒から効果ある!?~

●やり方

  • 仰向けに寝た状態で手足を天井に向けまっすぐに伸ばし、体と直角になるように垂直に上げ、ブルブルと手足を縦に細かく振動させます。
  • 手は肩幅に、足は腰幅に開き、足の裏は天井と水平にしましょう。
  • 最初(乳児期)は大きく動かしても結構ですが、慣れたら微振動になるようにしてみてください。
  • 持続時間は30秒くらいから始め、1分間を目安に行ってみてください。

●効果・効能  1.むくみの改善 2.冷え性の改善 3.血圧を下げる効果
心臓から遠く、循環が滞りやすい下半身、特に足元はむくみやすいです。ブルブル体操を行うことで、体液の流れを促し、循環がスムーズになります。また、手足を小刻みに振ることで血液の流れを促すため、血圧を下げる効果もあり、冷え性も改善されます。

●ポイント    *下半身のシェイプアップにも効果的!
体操の長所はたった1ポーズで全身の血流が隅々まで良くなることです。一度行ってみるとわかるのですが、ブルブル体操の姿勢をとろうとすると、意外と足が上がらないことに気が付きます。できるだけ上げるように心がけることで、お腹や腰の筋肉が使われ、下半身のシェイプアップに繋がります。
ブルブル体操は、筋肉や脂肪の付きすぎ、むくみなどが原因で太くなった足を刺激し、脚痩せをはじめむくみや血圧、冷えを改善する効果的な体操です。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください!

4歳男児の窒息事故について

先日、八王子市の幼稚園の給食で提供されたぶどう(ピオーネ)をのどに詰まらせ4歳児男児が死亡するといった痛ましい事故が発生しました。星の子第2保育園では提供していませんが、以下の食材をご家庭で提供する際は、小さく切る(巨峰等の大きさのものは4等分位)必要があります。他の食材も詰まらせる危険性はありますので、食べる際は姿勢などに注意し、目を離さず見守るようお願いいたします。

【窒息につながりやすい食べ物】

プチトマト・うずらの卵・ぶどう・さくらんぼ・白玉団子・餅・いか・乾いたナッツ・あめ・ラムネ・球形の個装チーズ


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